If not enough Sleep, తగినంత నిద్ర లేకపోతే.
ఏ వయసు వారికైనా రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర లేకపోవడము చాలా పెద్ద ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది. నిద్ర పట్టకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉంటాయి. రాత్రు అటు ఇటు దొర్లుతారు , నిద్ర రాదు , కలతనిద్రగా ఉంటుంది. మెలకువచ్చి మళ్ళీ నిద్ర పోవడము జరుగదు . కొంతమంది అతిగా టి.వి ల దగ్గర , కంప్యూటర్ల దగ్గర ఉండి ,లేదా కొన్ని రకాల అశ్లీల పుస్తకాలు , డిటెక్టివ్ _ నవలలు చదువుతూ నిద్రపోరు .
ఏవిధముగా నైనాసరే ఎక్కువకాలము నిద్రపట్టని పరిస్థితి ఉంటే అది శరీరములో వస్తున్న మార్పులను సూచిస్తుంది . తగింనంత నిద్ర లేకపోతే శరీరానికి విశ్రాంతి ఉండదు . అనేక అనారోగ్యాలకు తారితీస్తుంది .
తగింనంత నిద్ర లేకపోతే---?
పగలంటా మత్తుగా జూగుతూ ఉంటారు .
పనిమీద దృస్టి నిలపలేరు ,
ఏకాగ్రత ఉండదు .
కోపము , చిరాకు పెరుగుతాయి.
బి.పి . పెరుగుతుంది . వీరిలో వయసు పెరిగిన కొద్దీ మధుమేహము వచ్చే శాతము ఎక్కువ .
లోపలి అవయవాల పనితీరు మారిపోతుంది .
చిరాకుగా ఉండడము వలన ... సామాజిక సంబధాలు తెగిపోతాయి ,
మూడ్ సక్రమముగా ఉండదు ,
వృత్తి నైపుణ్యము తగ్గుతుంది ,
ఆడవారికి ఇంటి పనులలోనూ పొరపాట్లు జరుతుంటాయి.
సంసార బాంధవ్యాలలోనూ విబేదాలు వస్తాయి.
నిద్రపోకుంటే ఇన్నిరకాల ఇబ్బందున్నాయి. డాక్టర్ని సంప్రదించి తగిన సలహా తీసుకొని హాయిగా నిద్రపోవడము మంచిది .
రాత్రిళ్ళు నిద్ర పట్టకపోవడానికి మరో కారణం
వీక్ నెస్, షుగర్ , బిపి , జీర్ణసమస్యలు , ఆహారం
వంట బట్టక పోవడం , వత్తిడి , డిప్రెషన్ ఉన్న వారికి నరాలు ,కండరాలు త్వరగా అలసిపోతాయి .
హార్మోన్స్ సమతుల్యత ఉండే వారికైతే బాగా పనిచేస్తే నిద్ర బాగా పడుతుంది.
కానీ పై వ్యాధులు ఉండేవారు సాయంత్రం ఎక్కువ
పని చేసి అలసిపోతే నిద్ర సరిగా పట్టదు .
కారణం నరాలు త్వరగా రిలాక్స్ కాకపోవడమే
ఓ ప్రక్క మనసుకు నిద్ర వస్తుంటే , మరోప్రక్క
శరీరంలో అలజడి -ప్రకంపనలు అధికంగా ఉంటాయి.
గ్లూకోజ్ - పొటాషియం - ఇతర విటమిన్లు సరిగా
నరాలకు,కండరాలకు అందకపోవడం -
అరగని వస్తువులు తినడం ,
నరాలను రెచ్చ గొట్టే ఆహారాలు తినడం
టివీ లోబాగా ఇష్టం కలిగే ప్రోగ్రామ్స్ , యాంగ్జయిటీతో చూడటం కారణమవచ్చు
పై వ్యాధులుండే వారు ఇవన్నీ సాయంత్రం నుంచి వదిలేయండి.
ఒకోసారి నిద్ర మాత్ర కంటే సెలైన్ లేదా
అరటిపండు ఉడకబెట్టి త్రాగడం ఉపశమనం కలిగించవచ్చు....
చికిత్స :పెద్దవారికి --
Tab. Triptomer(Amitryptoline Hcl) 10 or 25 mg .... daily one at bed Time .
లేదా,
Tab. Decolic (Dizepam 2mg + Dicyclomin Hcl) ... Daily one at bed time.
లేదా,
Tab. Stresnil (Alprozolam 0.25 +Melatonin 5mg) ... Daily one at bedtime.
రాత్రిళ్ళు నిద్ర పట్టకపోవడానికి మరో కారణం
వీక్ నెస్ , షుగర్ , బిపి , జీర్ణసమస్యలు , ఆహారం
వంట బట్టక పోవడం , వత్తిడి , డిప్రెషన్ ఉన్న వారికి నరాలు ,కండరాలు త్వరగా అలసిపోతాయి .
హార్మోన్స్ సమతుల్యత ఉండే వారికైతే బాగా పనిచేస్తే నిద్ర బాగా పడుతుంది.
కానీ పై వ్యాధులు ఉండేవారు సాయంత్రం ఎక్కువ
పని చేసి అలసిపోతే నిద్ర సరిగా పట్టదు .
కారణం నరాలు త్వరగా రిలాక్స్ కాకపోవడమే
ఓ ప్రక్క మనసుకు నిద్ర వస్తుంటే , మరోప్రక్క
శరీరంలో అలజడి -ప్రకంపనలు అధికంగా ఉంటాయి.
గ్లూకోజ్ - పొటాషియం - ఇతర విటమిన్లు సరిగా
నరాలకు,కండరాలకు అందకపోవడం -
అరగని వస్తువులు తినడం ,
నరాలను రెచ్చ గొట్టే ఆహారాలు తినడం
టివీ లోబాగా ఇష్టం కలిగే ప్రోగ్రామ్స్ , యాంగ్జయిటీతో చూడటం కారణమవచ్చు
పై వ్యాధులుండే వారు ఇవన్నీ సాయంత్రం నుంచి వదిలేయండి.
ఒకోసారి నిద్ర మాత్ర కంటే సెలైన్ లేదా
అరటిపండు ఉడకబెట్టి త్రాగడం ఉపశమనం కలిగించవచ్చు....
నారలు ప్రాబ్లమ ఆఫ్టర్ 35 ఏజ్ వాళ్ళకు
1. అంజూరపండు పరగడుపున తినిన నరములకు సత్తువనిచ్చును.
2.గవ్వపలుకు సాంబ్రాణి చూర్ణము 3 0 గ్రాములు,
నువ్వులనూనె 150 గ్రాములు,| కలిపి కాచి, చల్లార్చి శరీరానికి మర్ధనచేసిన నరాలు ధృడముగానుండును.
3.దువ్వెనకాయ (పాపిడికాయ, ముద్రబెండ) గింజల చూర్ణము పంచదారతోకలిపి తీసుకొనిన శక్తి పెరుగును. వేరు పాలలో మరిగించి త్రాగిన నరాలకు బలము.
4. అశ్వగంద, ముక్కలుగకోసి, నేతిలో వేయించి అన్నములో కలిపి తినినబలము చేకూరును.
5. పల్లేరుకాయల చూర్ణము తీసుకొనిన నరాలకు శక్తి పెరుగును.
6. రోజూ ఆహారంతో పాటు తేనె సేవించిన మంచిది. లేదా రెండు పూటలుతేనెను పాలలోగాని, నీటిలోగాని కలుపుకొని సేవించిన పక్షవాతమురాదు.బ్లడ్ ప్రెషరు, నరాల బలహీనత హరించి బలం చేకూరును.
7. గోరోజనము ఆవునేతిలోగాని, ఆవువెన్నలోగాని కలిపినూనె దానితోమర్దనచేసిన పట్టుదప్పిన కాళ్ళనరములకు సత్తువజేసి నడవ శక్తి కలుగును.
8. తుంగముస్తలు తలలోనిల నరములకు సత్తువచేయును.^^^
9. అంబరు నరముల బలహీనత పోగొట్టును. (కస్తూరివలె చిన్న మోతాదులుగవాడవలెను)
10. అక్కల కర్ర చూర్ణము లేక కషాయము నరములకు సత్తువ చేయును.
11. ఆవనూనె నరములకు సత్తువచేయును. వాతత్త్వము గలవారికి సత్తువ.బలము.
12. కసివింద చెట్టు ఆకురసం వెన్నతో గలిపి మర్దన చేసిన గలవారికి మంచిది.
13..కానుగ చెట్టు మానుచెక్క ఆముదములో వేసి కాచి మర్దన చేసిన పడిపోయినకాళ్ళు-చేతలు బాగగును.
14చెలవమిరియాల చూర్ణము నీటితో తీసుకొనిన నరములకు సత్తువ.
15. పారిజాతం చెట్టు నాలుగైదు ఆకులు గ్లాస్ నీళ్లలో వేసుకుని సగం అయ్యేవరకు మరిగించి వాడిన నరములకు సత్వ కలుగును
16. జటామాంసి సగం చెంచా మోతాదుగా రెండుపూటలా వాడిన నరములకు సత్తువ కలుగును...
--- ---- ---- ----- ---- ---- ---- --- ---- --- ---- --- --- -
Whatsapp : +918096339900 ,
Web Sites & Blogs :
Intellectual Brainy || Ram Karri || Tech Guru Ram || Ammaku Prematho || Nannaku Prematho || Ethics of Old Genarations || Telugu Quotes Park || Health Tips || Telugu Vignana Sarvaswam || Telugu Whatsapp Group's || Go for Green World || Naaku Amma Cheppindhi ||Karri Ram || Left Handers Club India || Lefties Rule The World || BroadMind Creation's || Mana Telugu Patalu Lyrics || Pusthakalayam || Voice Of Ram || RamKarri.In || RamKarri.Com ||
-- ---- ---- ----- ---- ---- ---- --- ---- --- ---- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- ---- ---- --- ---- ---- --- --- --- --- -- --- -- ---
Facebook Id : https://www.facebook.com/UrsRamKarri
Google Map : Ram Karri
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/karriram
ఏ వయసు వారికైనా రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర లేకపోవడము చాలా పెద్ద ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది. నిద్ర పట్టకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉంటాయి. రాత్రు అటు ఇటు దొర్లుతారు , నిద్ర రాదు , కలతనిద్రగా ఉంటుంది. మెలకువచ్చి మళ్ళీ నిద్ర పోవడము జరుగదు . కొంతమంది అతిగా టి.వి ల దగ్గర , కంప్యూటర్ల దగ్గర ఉండి ,లేదా కొన్ని రకాల అశ్లీల పుస్తకాలు , డిటెక్టివ్ _ నవలలు చదువుతూ నిద్రపోరు .
ఏవిధముగా నైనాసరే ఎక్కువకాలము నిద్రపట్టని పరిస్థితి ఉంటే అది శరీరములో వస్తున్న మార్పులను సూచిస్తుంది . తగింనంత నిద్ర లేకపోతే శరీరానికి విశ్రాంతి ఉండదు . అనేక అనారోగ్యాలకు తారితీస్తుంది .
తగింనంత నిద్ర లేకపోతే---?
పగలంటా మత్తుగా జూగుతూ ఉంటారు .
పనిమీద దృస్టి నిలపలేరు ,
ఏకాగ్రత ఉండదు .
కోపము , చిరాకు పెరుగుతాయి.
బి.పి . పెరుగుతుంది . వీరిలో వయసు పెరిగిన కొద్దీ మధుమేహము వచ్చే శాతము ఎక్కువ .
లోపలి అవయవాల పనితీరు మారిపోతుంది .
చిరాకుగా ఉండడము వలన ... సామాజిక సంబధాలు తెగిపోతాయి ,
మూడ్ సక్రమముగా ఉండదు ,
వృత్తి నైపుణ్యము తగ్గుతుంది ,
ఆడవారికి ఇంటి పనులలోనూ పొరపాట్లు జరుతుంటాయి.
సంసార బాంధవ్యాలలోనూ విబేదాలు వస్తాయి.
నిద్రపోకుంటే ఇన్నిరకాల ఇబ్బందున్నాయి. డాక్టర్ని సంప్రదించి తగిన సలహా తీసుకొని హాయిగా నిద్రపోవడము మంచిది .
రాత్రిళ్ళు నిద్ర పట్టకపోవడానికి మరో కారణం
వీక్ నెస్, షుగర్ , బిపి , జీర్ణసమస్యలు , ఆహారం
వంట బట్టక పోవడం , వత్తిడి , డిప్రెషన్ ఉన్న వారికి నరాలు ,కండరాలు త్వరగా అలసిపోతాయి .
హార్మోన్స్ సమతుల్యత ఉండే వారికైతే బాగా పనిచేస్తే నిద్ర బాగా పడుతుంది.
కానీ పై వ్యాధులు ఉండేవారు సాయంత్రం ఎక్కువ
పని చేసి అలసిపోతే నిద్ర సరిగా పట్టదు .
కారణం నరాలు త్వరగా రిలాక్స్ కాకపోవడమే
ఓ ప్రక్క మనసుకు నిద్ర వస్తుంటే , మరోప్రక్క
శరీరంలో అలజడి -ప్రకంపనలు అధికంగా ఉంటాయి.
గ్లూకోజ్ - పొటాషియం - ఇతర విటమిన్లు సరిగా
నరాలకు,కండరాలకు అందకపోవడం -
అరగని వస్తువులు తినడం ,
నరాలను రెచ్చ గొట్టే ఆహారాలు తినడం
టివీ లోబాగా ఇష్టం కలిగే ప్రోగ్రామ్స్ , యాంగ్జయిటీతో చూడటం కారణమవచ్చు
పై వ్యాధులుండే వారు ఇవన్నీ సాయంత్రం నుంచి వదిలేయండి.
ఒకోసారి నిద్ర మాత్ర కంటే సెలైన్ లేదా
అరటిపండు ఉడకబెట్టి త్రాగడం ఉపశమనం కలిగించవచ్చు....
చికిత్స :పెద్దవారికి --
Tab. Triptomer(Amitryptoline Hcl) 10 or 25 mg .... daily one at bed Time .
లేదా,
Tab. Decolic (Dizepam 2mg + Dicyclomin Hcl) ... Daily one at bed time.
లేదా,
Tab. Stresnil (Alprozolam 0.25 +Melatonin 5mg) ... Daily one at bedtime.
రాత్రిళ్ళు నిద్ర పట్టకపోవడానికి మరో కారణం
వీక్ నెస్ , షుగర్ , బిపి , జీర్ణసమస్యలు , ఆహారం
వంట బట్టక పోవడం , వత్తిడి , డిప్రెషన్ ఉన్న వారికి నరాలు ,కండరాలు త్వరగా అలసిపోతాయి .
హార్మోన్స్ సమతుల్యత ఉండే వారికైతే బాగా పనిచేస్తే నిద్ర బాగా పడుతుంది.
కానీ పై వ్యాధులు ఉండేవారు సాయంత్రం ఎక్కువ
పని చేసి అలసిపోతే నిద్ర సరిగా పట్టదు .
కారణం నరాలు త్వరగా రిలాక్స్ కాకపోవడమే
ఓ ప్రక్క మనసుకు నిద్ర వస్తుంటే , మరోప్రక్క
శరీరంలో అలజడి -ప్రకంపనలు అధికంగా ఉంటాయి.
గ్లూకోజ్ - పొటాషియం - ఇతర విటమిన్లు సరిగా
నరాలకు,కండరాలకు అందకపోవడం -
అరగని వస్తువులు తినడం ,
నరాలను రెచ్చ గొట్టే ఆహారాలు తినడం
టివీ లోబాగా ఇష్టం కలిగే ప్రోగ్రామ్స్ , యాంగ్జయిటీతో చూడటం కారణమవచ్చు
పై వ్యాధులుండే వారు ఇవన్నీ సాయంత్రం నుంచి వదిలేయండి.
ఒకోసారి నిద్ర మాత్ర కంటే సెలైన్ లేదా
అరటిపండు ఉడకబెట్టి త్రాగడం ఉపశమనం కలిగించవచ్చు....
నారలు ప్రాబ్లమ ఆఫ్టర్ 35 ఏజ్ వాళ్ళకు
1. అంజూరపండు పరగడుపున తినిన నరములకు సత్తువనిచ్చును.
2.గవ్వపలుకు సాంబ్రాణి చూర్ణము 3 0 గ్రాములు,
నువ్వులనూనె 150 గ్రాములు,| కలిపి కాచి, చల్లార్చి శరీరానికి మర్ధనచేసిన నరాలు ధృడముగానుండును.
3.దువ్వెనకాయ (పాపిడికాయ, ముద్రబెండ) గింజల చూర్ణము పంచదారతోకలిపి తీసుకొనిన శక్తి పెరుగును. వేరు పాలలో మరిగించి త్రాగిన నరాలకు బలము.
4. అశ్వగంద, ముక్కలుగకోసి, నేతిలో వేయించి అన్నములో కలిపి తినినబలము చేకూరును.
5. పల్లేరుకాయల చూర్ణము తీసుకొనిన నరాలకు శక్తి పెరుగును.
6. రోజూ ఆహారంతో పాటు తేనె సేవించిన మంచిది. లేదా రెండు పూటలుతేనెను పాలలోగాని, నీటిలోగాని కలుపుకొని సేవించిన పక్షవాతమురాదు.బ్లడ్ ప్రెషరు, నరాల బలహీనత హరించి బలం చేకూరును.
7. గోరోజనము ఆవునేతిలోగాని, ఆవువెన్నలోగాని కలిపినూనె దానితోమర్దనచేసిన పట్టుదప్పిన కాళ్ళనరములకు సత్తువజేసి నడవ శక్తి కలుగును.
8. తుంగముస్తలు తలలోనిల నరములకు సత్తువచేయును.^^^
9. అంబరు నరముల బలహీనత పోగొట్టును. (కస్తూరివలె చిన్న మోతాదులుగవాడవలెను)
10. అక్కల కర్ర చూర్ణము లేక కషాయము నరములకు సత్తువ చేయును.
11. ఆవనూనె నరములకు సత్తువచేయును. వాతత్త్వము గలవారికి సత్తువ.బలము.
12. కసివింద చెట్టు ఆకురసం వెన్నతో గలిపి మర్దన చేసిన గలవారికి మంచిది.
13..కానుగ చెట్టు మానుచెక్క ఆముదములో వేసి కాచి మర్దన చేసిన పడిపోయినకాళ్ళు-చేతలు బాగగును.
14చెలవమిరియాల చూర్ణము నీటితో తీసుకొనిన నరములకు సత్తువ.
15. పారిజాతం చెట్టు నాలుగైదు ఆకులు గ్లాస్ నీళ్లలో వేసుకుని సగం అయ్యేవరకు మరిగించి వాడిన నరములకు సత్వ కలుగును
16. జటామాంసి సగం చెంచా మోతాదుగా రెండుపూటలా వాడిన నరములకు సత్తువ కలుగును...
---------------------------------------------------------
૨αɱ ҡα૨૨เ
ᵇˡᵒᵍᵍᵉʳ, ᵖᵒᵉᵗ, ʷʳⁱᵗᵗᵉʳ, ˡʸʳⁱᶜⁱˢᵗ, ˢᵒᶜⁱᵃˡ ᵃᶜᵗⁱᵛⁱˢᵗ, ʲᵒᵘʳⁿᵃˡⁱˢᵗ , ᵉⁿᵗʳᵉᵖʳᵉⁿᵉᵘʳ, ᵗᵉᶜʰ ᵍᵘʳᵘ, ᵐᵒᵛⁱᵉ ᵈⁱʳᵉᶜᵗᵒʳ, ᵖᵒˡⁱᵗⁱᶜⁱᵃⁿ, ᵖʳᵉˢⁱᵈᵉⁿᵗ ᵒᶠ ᵗᵉˡᵘᵍᵘ ˢᵃᵐʳᵃᵏˢʰᵃⁿᵃ ᵛᵉᵈⁱᵏᵃ.
--- ---- ---- ----- ---- ---- ---- --- ---- --- ---- --- --- -
Whatsapp : +918096339900 ,
Phone : +919492089900 .
--- ---- ---- ----- ---- ---- ---- --- ---- --- ---- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- ---- --- --- --- -- -
Web Sites & Blogs :
Intellectual Brainy || Ram Karri || Tech Guru Ram || Ammaku Prematho || Nannaku Prematho || Ethics of Old Genarations || Telugu Quotes Park || Health Tips || Telugu Vignana Sarvaswam || Telugu Whatsapp Group's || Go for Green World || Naaku Amma Cheppindhi ||Karri Ram || Left Handers Club India || Lefties Rule The World || BroadMind Creation's || Mana Telugu Patalu Lyrics || Pusthakalayam || Voice Of Ram || RamKarri.In || RamKarri.Com ||
-- ---- ---- ----- ---- ---- ---- --- ---- --- ---- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- ---- ---- --- ---- ---- --- --- --- --- -- --- -- ---
Facebook Id : https://www.facebook.com/UrsRamKarri
Google Map : Ram Karri
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/karriram
----------------------------------------------------------- సమాప్తం -------------------------------------------------------------