"వినదగు నెవ్వరు పలికిన..........."

ఆరోగ్యకరమైన  జీవనానికి కొన్ని  నిర్దుష్ట చర్యలు
1. ఉదయం  నిద్ర  లేస్తూ భగవంతునికి  ,  తల్లి  తండ్రులకు  నమస్కరించండి
,
2. నిద్రలేచిన  వెంటనే పళ్ళు  తోముకోకుండానే  రెండు గ్లాసుల  గోరువెచ్చని  నీరు  త్రాగండి
.

3. బరువు తగ్గాలి అనుకుంటే  అందులో  కొంచెం  నిమ్మరసం  ,  తేనె వేసుకుని  త్రాగండి
.

4. మలవిసర్జన సమయంలో పళ్ళను  గట్టిగా  నొక్కిపెట్టడం  వలన వృద్ధాప్యంలో కూడా పళ్ళు  గట్టిగా  ఉంటాయి
.

5. దంతధావన  సమయంలో   చల్లని  నీటిని నోటినిండా తీసుకుని  పుక్కిలిస్తూ చల్లని  నీటిని  రెండు  చేతులతో  కళ్లపై చల్లుకుంటే   కళ్ళ  ఆరోగ్యం   బాగుంటుంది
.
.
6. స్నానం  చేసే  నీటిలో  కొద్దిగా  నిమ్మరసం  కలిపితే  వంటిదుర్గంధం తగ్గుతుంది .  తాజాదనం ఫీల్  అవుతారు
.

7. ఆరోగ్యమైన  జీవితం  కోసం సాత్విక , ప్రాకృతిక , సహజ  ఆహారం  తినండి .
.

8. శరీర  సమతౌల్యం, శక్తి, చర్మ  సౌదర్యం   కోసం రోజుకు  కనీసం నాలుగు  లీటర్ల  నీటిని త్రాగండి.
.

9. నీరు  ఎప్పుడు  త్రాగినా  కూర్చుని  త్రాగండి .  అందువలన  మీకు  మోకాళ్ళనొప్పి రాదు.
.

10. వ్యాధులకు  అత్యుత్తమ  చికిత్స -  ఉపవాసం
.

11. దీర్ఘకాల  ఉపవాసం  అనారోగ్యకరం.
.

12. ఉపవాసం  వలన శరీరం  లోని మలినాలు (  టాక్సిన్స్ )  బయటకు  గెంటివేయబడతాయి
.

13. సామర్ధ్యం అనుసరించి, అవుసరం  అయినంత  ఆహారం తీసుకోండి.
.

14. అధికమయిన  ఆహారం అజీర్ణం  కలగచేస్తుంది .  అనారోగ్యాన్ని  కలుగచేస్తుంది
.

15. సకాలంలో  ఆహారం  తీసుకోండి.  అందువలన  జీవన గడియారం  సక్రమంగా ఉంటుంది .
.
(కాలభోజనం  ఆరోగ్యకారణం)
.

16. భోజనానికి  సరిగ్గా  ముందు ,  భోజనం  చేసినవెంటనే నీరు త్రాగకండి.  నీటికి  భోజనానికి  మధ్య కనీసం  ఒక  అరగంట  వ్యవధి  ఇవ్వండి .
.

17. భోజనాన్ని  క్రింద  కూర్చుని తినడం ఉత్తమ  అలవాటు .  డైనింగ్ టేబుల్ వాడుతూ  ఉంటె  కుర్చీలో మఠం వేసుకుని  కూర్చుని  తినండి .
.

18. భోజనం  చేస్తూ మాట్లాడకండి .  అన్నం  భగవత్ప్రసాదంగా భావించి ఆయనకు సమర్పించి  తినండి
.

19. టి  . వి  .  చూస్తూ భోజనం  చెయ్యకండి
.

20. భోజనం చివరిలో ఐసుక్రీం వంటి  చల్లని  పదార్ధాలు  తినకండి
.

21. ఇత్తడి బిందెలో  నీరు  మంచిది .  రాగి బిందె   నీరు   వరుసగా  మూడునెలలు త్రాగితే  ఒక  నెల  విరామం  ఇవ్వండి
.

22. వెన్నెముక  నిటారుగా  ఉండేలా  కూర్చోండి.  అది మీకు  నడుమునొప్పి  రాకుండా  చేస్తుంది
.

23. ఉదయం  అల్పాహారం లో మొలకలు ( పీచుపదార్ధాలు) ఉండేలా  చూసుకోండి . పండ్లను  తినండి. సలాడ్లు  తినండి
.

24. భోజనంలో  ఆకుకూరలు ,  కాయగూరలు  ఎక్కువ  ఉండేలా  చూసుకోండి.  నూనెలు తగ్గించి  బదులుగా ఆవునెయ్యి  వాడండి .  అది  బరువును పెంచదు.
.

25. ఉప్పు,   నూనె,   కారం ఆహారానికి రుచిని  మీకు  అనారోగ్యాన్నీ చేకూరుస్తాయి  అని  మరువవద్దు .
.

26. మితంగా  తినండి .  బ్రతకడం  కోసం తినండి .  తినడం  కోసం  బ్రతకకండి .
.

27. ఇవ్వడం  లో  ఉన్న  ఆనందం పొందండి .
.

28. రాత్రి  నిద్రకు  కనీసం  రెండు  గంటల  ముందు భోజనం పూర్తి  చెయ్యండి .  రాత్రి  ఎనిమిది గంటలలోపులో భోజనం  ముగించండి .  మీ  కాలేయం  రాత్రి   11 . 00 నుండి ఉదయం
 4 . 00 వరకూ  విశ్రాతి తీసుకునే  అవకాశం  ఇవ్వండి .
.

29.  నిద్రకు   మెత్తటి  పరుపులు ,  ఎత్తు  ఎక్కువ  ఉన్న  తలగడలు హాని  కలిగిస్తాయి   అని  గుర్తించండి .
.

30. ఎడమవైపుకు తిరిగి  పడుకొండి . అందువలన మీ  జీర్ణక్రియకు దోహదపడే “కుడి స్వరం”  లో  శ్వాస  ఆడుతుంది . కుడి  ముక్కు  నుండి శ్వాసలు  జరగడం  వలన  ఉష్ణశక్తి ( సూర్యనాడి ) జనిస్తుంది
.

31. వ్యాదిరహిత  జీవనానికి మానసిక శాంతి అవుసరం . ఆనందం గా   ఉంటూ  ఉండండి.
.

32. విచారాన్ని  వెంటబెట్టుకుని  తిరగకండి
.

33. నిన్నటి  విచారం  ,  రేపటి  ఆందోళన మీ  నేటి  జీవిత  ప్రశాంతతకు  భంగం  కలిగించనివ్వకండి
.

34. చింత ,  ఆందోళన  మీకు  గుండె సంబంధ వ్యాధులను కలిగిస్తాయి
.

35. ఆందోళన  ,  భయము మీలో   వాత  సంబంధ  వ్యాధులను  కలిగిస్తాయి
.

36. ఈర్ష్య, కోపం మీలో  పిత్తాన్ని ప్రకోపింపచేసి జీర్ణ  సంబంధ వ్యాధులను కలిగిస్తాయి
.

37. దురాశ ,  అధిక  ఆందోళన , ఒత్తిడి  మీలో  కఫాన్ని  ప్రకోపింపచేసి  శ్వాస  సంబంధ వ్యాధులను  కలుగచేస్తాయి
.

38. Stress is the  main cause of all  diseases
.

39. నిద్రపోయేముందు  “  నీ  ఒడిలో  నన్ను  పడుకో బెట్టుకో !  నాకు  చక్కని స్వల్పకాలిక లయను ప్రసాదించు”  అని దైవాన్ని  ప్రార్ధించండి .
.

40. ఆరోజు   మీ  జీవితం  లో  ఏమి  సాధించారో ఒక్కసారి  పరిశీలించుకోండి .  మరుసటిరోజు మంచిపనులు  చేసేలా చూడమని  ఆయన్ను  ప్రార్ధించండి
.

41. పెద్దలను  గౌరవించడం   ఒక  అలవాటు  చేసుకోండి
.

42. పిల్లలను  ప్రేమగా  పిలవడం  నేర్చుకోండి
.

43. ఆంటీ ,  అంకుల్  వంటి  ఇంగ్లీష్  పిలుపులకు  బదులు ఆప్యాయతను తెలియచేసే  వరుసలతో   పిలవండి
.

44. మీరు   సౌమ్యంగా  ఉంటె  లోకం  అంతా  సౌమ్యంగా  ఉంటుంది
.
చక్కని  జీవితానికి   ఈ  మార్గాలు..


------------------------------------------------------------------------------------

૨αɱ ҡα૨૨เ

ᵇˡᵒᵍᵍᵉʳ, ᵖᵒᵉᵗ, ʷʳⁱᵗᵗᵉʳ, ˡʸʳⁱᶜⁱˢᵗ, ˢᵒᶜⁱᵃˡ ᵃᶜᵗⁱᵛⁱˢᵗ, ʲᵒᵘʳⁿᵃˡⁱˢᵗ , ᵉⁿᵗʳᵉᵖʳᵉⁿᵉᵘʳ, ᵗᵉᶜʰ ᵍᵘʳᵘ, ᵐᵒᵛⁱᵉ ᵈⁱʳᵉᶜᵗᵒʳ, ᵖᵒˡⁱᵗⁱᶜⁱᵃⁿ, ᵖʳᵉˢⁱᵈᵉⁿᵗ ᵒᶠ ᵗᵉˡᵘᵍᵘ ˢᵃᵐʳᵃᵏˢʰᵃⁿᵃ ᵛᵉᵈⁱᵏᵃ.
--- ---- ---- ----- ---- ---- ---- --- ---- --- ---- --- --- --- --- --- --- --- --- --

Whatsapp : +918096339900 ,

Phone        : +919492089900 .

--- ---- ---- ----- ---- ---- ---- --- ---- --- ---- --- --- --- --- --- --- --- --- --

Web Sites & Blogs :


--- ---- ---- ----- ---- ---- ---- --- ---- --- ---- --- --- --- --- --- --- --- --- --
Google Map : Ram Karri


---------------------------------------- సమాప్తం --------------------------------