కూర్చుని ఉండటం అనేది నేడు ధూమపానం చేయడంతో సమానం. ఆశ్చర్యపోతున్నారా! కమ్యూనికేషన్, రవాణా, కార్యాలయం మరియు సాంకేతికతల్లో మనం సాధించిన అభివృద్ధి వలన మనం చాలా తక్కువ శారీరక కార్యాచరణలను నిర్వహిస్తున్నాము. అయితే, ఇటువంటి అభివృద్ధి వలన మనకు నూతన జీవనశైలి సంబంధిత ప్రవర్తనలు అలవాటు అయ్యాయి మరియు వాటి ఫలితంగా తీవ్ర ప్రభావాలు సంభవిస్తున్నాయి.
ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉండటం వలన సంభవించే తీవ్ర ప్రభావాలు (Adverse effects of prolonged sitting)
ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిర్వహించిన పరిశోధనలో ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉండటం వలన కింది పేర్కొన్న తీవ్ర ప్రమాదాలకు గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని తేలింది:
గుండె సంబంధిత వ్యాధులుటైప్ 2 డయాబేటీస్ మెల్లిటస్కేన్సర్అకాల మరణ అవకాశాలు పెరగడం
అత్యధిక మంది వ్యక్తులు పాల్గొన్న ఒక ఇటీవల అధ్యయనంలో 45 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల వ్యక్తుల్లో ఎక్కువశాతం మరణాలకు 7% కూర్చుని గడిపే సమయం వలన సంభవించినట్లు తేలింది.
కింది పేర్కొన్న కార్యాచరణలు కోసం ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉండటం వలన చిన్న వయస్సులోనే మరణం బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని వ్యక్తులు తెలుసుకుంటే ఆశ్యర్యపోతారు:
టీవీ చూడటంకార్యాలయంలో పని చేయడంప్రయాణం చేస్తున్నప్పుడుకంప్యూటర్‌లు మరియు గేమింగ్ కన్సోల్‌లను ఉపయోగించడం
ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉండటం వలన కాళ్లలోని రక్త నాళాల లోపలి పొర విధులకు హాని కలుగుతుందని, అలాగే దిగువ కాలు నాళాల్లో రక్త గడ్డకట్టుకునే పోయే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని నివేదించబడింది.
యునైటెడ్ స్టేట్స్, కెనడా, ఆస్ట్రేలియాల్లో నిర్వహించిన పరిశోధనలు అన్నీ చలనంలేని ప్రవర్తనలు మరియు అకాల మరణానికి మధ్య నిజమైన సంబంధం ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, అకాల మరణాల్లో 9% మరణాలు నిష్క్రియ కార్యాచరణలు వలన సంభవించినట్లు పేర్కొనబడింది.
తదుపరి దశలు (Next Steps)
ఎక్కువసేపు కూర్చుని పని చేయడాన్ని నివారించడం మరియు నిష్క్రియ సమయంలో తరచూ విరామాలు తీసుకోవడం వంటి వాటి వలన ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉండటం వలన సంభవించే ప్రమాదాలను తగ్గించే అవకాశాలు ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారు. విరామాల్లో మితమైన అంశాలు నుండి తీవ్ర స్థాయి శారీరక కార్యాచరణలకు పాల్పడాలి.
వీటితో ప్రారంభించడానికి కొన్ని ఉదాహరణలు:
తరచూ కొంత సమయంపాటు డెస్క్ వద్ద నిలబడి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండిమీరు మీ కార్యాలయంలో కూర్చుని ఉన్నప్పుడు మీ కాళ్ల కదపడానికి ప్రయత్నించండిఫోన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు లేచి అటూ, ఇటూ నడవండిభోజన సమయంలో లేచి, మీ భోజనాన్ని భుజించండి
నిష్క్రియ జీవనశైలి వలన సంభవించే అనారోగ్య ప్రభావాలను అర్థం చేసుకుని, సక్రియంగా ఉండటానికి సరైన చర్యలను చేపట్టడం ద్వారా ఉత్తమ ఆరోగ్య ఫలితాలను పొందవచ్చు. సాధ్యమైనంత వరకు కూర్చోవడానికి బదులుగా నిలబడి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కార్యాలయ సమయంలో కొద్ది దూరం నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
---------------------------------------------------------
૨αɱ ҡα૨૨เ
ᵇˡᵒᵍᵍᵉʳ, ᵖᵒᵉᵗ, ʷʳⁱᵗᵗᵉʳ, ˡʸʳⁱᶜⁱˢᵗ, ˢᵒᶜⁱᵃˡ ᵃᶜᵗⁱᵛⁱˢᵗ, ʲᵒᵘʳⁿᵃˡⁱˢᵗ , ᵉⁿᵗʳᵉᵖʳᵉⁿᵉᵘʳ, ᵗᵉᶜʰ ᵍᵘʳᵘ, ᵐᵒᵛⁱᵉ ᵈⁱʳᵉᶜᵗᵒʳ, ᵖᵒˡⁱᵗⁱᶜⁱᵃⁿ, ᵖʳᵉˢⁱᵈᵉⁿᵗ ᵒᶠ ᵗᵉˡᵘᵍᵘ ˢᵃᵐʳᵃᵏˢʰᵃⁿᵃ ᵛᵉᵈⁱᵏᵃ.
--- ---- ---- ----- ---- ---- ---- --- ---- --- ---- --- --- -
Whatsapp : +918096339900 ,
Phone : +919492089900 .
--- ---- ---- ----- ---- ---- ---- --- ---- --- ---- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- ---- --- --- --- -- -
Web Sites & Blogs :
Intellectual Brainy || Ram Karri || Tech Guru Ram || Ammaku Prematho || Nannaku Prematho || Ethics of Old Genarations || Telugu Quotes Park || Health Tips || Telugu Vignana Sarvaswam || Telugu Whatsapp Group's || Go for Green World || Naaku Amma Cheppindhi ||Karri Ram || Left Handers Club India || Lefties Rule The World || BroadMind Creation's || Mana Telugu Patalu Lyrics || Pusthakalayam || Voice Of Ram || RamKarri.In || RamKarri.Com ||
-- ---- ---- ----- ---- ---- ---- --- ---- --- ---- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- ---- ---- --- ---- ---- --- --- --- --- -- --- -- ---
Facebook Id : https://www.facebook.com/UrsRamKarri
Google Map : Ram Karri
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/karriram
----------------------------------------------------------- సమాప్తం -------------------------------------------------------------